こんにちは！川越市南大塚ゆうおう接骨院です。

「腰が痛くて座っているのも辛い」 「お尻から足にかけて、ビリビリとしたしびれが走る」

今、このページをご覧になっているあなたは、このような腰椎椎間板ヘルニア特有のつらいお悩みや不安を抱えているのではないでしょうか。病院で「ヘルニア」と言われ、手術しか方法がないのかと途方に暮れている方もいらっしゃるかもしれません。

この記事では、多くの腰椎椎間板ヘルニアのお客様を見てきた柔道整復師の立場から、なぜその痛みが起こるのか、そしてどのように改善へと導いていくのかを詳しく解説します。専門的な言葉はなるべく使わず、分かりやすくお伝えします。

この記事を読むと、以下のことが分かります。

・腰椎椎間板ヘルニアの本当の原因とメカニズム
・痛みが長引く、または悪化してしまう理由
・川越市南大塚ゆうおう接骨院が行う、根本改善のための施術方法
・改善するまでにかかる期間の目安

ご自身だけでなく、ご家族やご友人で腰の不調にお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ最後まで読んでみてください！

そもそも、なぜ腰椎椎間板ヘルニアになってしまうのでしょうか？ 私たちの背骨は、積み木のように骨が積み重なってできています。

その骨と骨の間には「椎間板（ついかんばん）」という、クッションの役割をする柔らかい組織があります。

腰椎椎間板ヘルニアとは、過度な負担がかかることで、この椎間板の中にあるゼリー状の組織（髄核）が外に飛び出し、近くを通る神経を圧迫してしまう状態のことを言います。この圧迫された神経が、腰の痛みや足のしびれを引き起こすのです。

主な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

1.日常生活での姿勢の悪さ デスクワークでの猫背や、スマホを見る際の前傾姿勢など、悪い姿勢が続くと腰椎に均等に圧力がかからず、椎間板の一部に過剰な負荷がかかり続けます。これがヘルニアの最大の引き金となります。

2.重いものを持つ動作の繰り返し 中腰で重い荷物を持ち上げたり、急に体をひねったりする動作は、椎間板に強い圧力をかけます。特に引っ越し業者の方や、介護職の方に多く見られる原因です。

3.筋力と柔軟性の低下 お腹の奥にあるインナーマッスルが弱くなると、背骨を支える力が弱まります。

さらに、太ももやお尻の筋肉が硬いと、骨盤の動きが悪くなり、その代償として腰が過剰に動かされ、負担が集中してしまいます。

4.加齢による変性 年齢とともに椎間板の水分量は減少し、弾力性が失われていきます。古くなったゴムホースがひび割れやすくなるように、クッション機能が低下した椎間板は、少しの負担でも損傷しやすくなります。

このように、腰椎椎間板ヘルニアは単なる「腰の怪我」ではなく、長年の生活習慣や身体の使い方の積み重ねによって引き起こされる「生活習慣病」のような側面があるのです。

「病院に通っているのに、なかなか良くならない」 「マッサージに行くとその時は楽になるけれど、すぐ元に戻る」

このようなお悩みを持つお客様は非常に多いです。では、なぜあなたの腰椎椎間板ヘルニアは改善しないのでしょうか？ それには明確な理由があります。それは「痛みの出ている場所（患部）だけに対処しているから」です。

多くのケースでは、腰が痛いからといって腰に電気をかけたり、湿布を貼ったり、腰のマッサージをしたりします。しかし、先ほどお話ししたように、ヘルニアの原因は「腰への過剰な負担」です。その負担を作り出しているのは、実は「骨盤の歪み」や「股関節の硬さ」、「猫背」といった、腰以外の場所にあることがほとんどなのです。

悪化させてしまう負のサイクル 例えば、猫背で骨盤が後ろに倒れている状態で生活しているとします。

この姿勢のままでは、どんなに腰の筋肉をほぐしても、立ち上がって歩き出した瞬間にまた腰へ負担がかかり始めます。 根本的な原因である「姿勢」や「骨盤」を整えない限り、椎間板への圧迫は続き、飛び出したヘルニアが神経を刺激し続けることになります。

さらに、痛みをかばって動かなくなることで、筋力がさらに低下し、血流が悪化します。血流が悪くなると、痛みの物質がその場に留まりやすくなり、より強い痛みを感じるようになる…という悪循環（負のサイクル）に陥ってしまいます。

このサイクルを断ち切るためには、「痛みを取る」だけでなく、「痛みの原因となっている身体の歪みや使い方を変える」ことが不可欠なのです。

川越市南大塚ゆうおう接骨院では、腰椎椎間板ヘルニアに対して、「原因を根本改善し、不調が出ない体づくり」をゴールに設定しています。

当院の施術の特徴は、徹底したカウンセリングと検査から始まります。 いきなりベッドに寝て施術を始めることはありません。まず、お客様が「いつ、どのような動作で痛むのか」「日常生活でどんな姿勢が多いのか」を詳しく伺います。そして、お身体のバランス、関節の可動域、筋肉の硬さを細かくチェックし、ヘルニアの痛みを引き起こしている「真犯人」を特定します。

当院の施術ステップ

1.筋肉・筋膜の調整（筋膜リリースなど） まずは、痛みによってガチガチに固まってしまった筋肉や筋膜を緩めます。特に、お尻（殿筋）や太もも裏（ハムストリングス）の緊張は腰への負担を増大させるため、ここを重点的にアプローチし、神経への圧迫を緩和させます。

2.骨格・骨盤矯正 土台となる骨盤や背骨の歪みを整えます。ボキボキと鳴らすような怖い施術ではなく、お身体に負担の少ないソフトな矯正を行います。

骨格が正しい位置に戻ることで、椎間板にかかる圧力が均等になり、神経への刺激が軽減されます。

3.インナーマッスルの強化 整えた骨格を維持するために必要な、深層筋肉（インナーマッスル）を鍛えるサポートをします。ご自宅でできる簡単なセルフトレーニングや、寝ているだけでインナーマッスルを鍛えられる機器なども活用し、「天然のコルセット」をご自身の身体の中に作っていきます。

このように、痛みのある腰だけでなく、全身のバランスをトータルで調整することで、腰椎椎間板ヘルニアによるつらいお悩みを根本から解消していきます。

お客様から一番多くいただく質問の一つが、「どのくらいの期間で良くなりますか？」というものです。

結論から申し上げますと、腰椎椎間板ヘルニアの改善までの期間は、症状の重さや発症してからの経過期間、お客様の生活習慣によって大きく異なりますが、一般的な目安をお伝えします。

改善までの3つのステップ

1.初期集中期（1ヶ月目〜）：痛みを抑える期間 まずは、今ある強い痛みやしびれを落ち着かせることを最優先します。週に2〜3回程度のペースで通っていただき、筋肉の緊張を取り、炎症を抑える施術を行います。多くの方がこの期間で「夜眠れるようになった」「痛みが半分くらいになった」と変化を実感されます。

2.回復期（2〜3ヶ月目）：原因を取り除く期間 痛みが落ち着いてきたら、週1〜2回のペースで、骨盤矯正や姿勢改善をメインに行います。

椎間板への負担を減らし、身体の機能を正常に戻していく重要な時期です。この時期に施術を中断してしまうと、再発のリスクが高まるため、根気強く続けることが大切です。

3.メンテナンス期（4ヶ月目以降）：再発しない体づくり 症状がほぼ消失した後も、月に1回程度のメンテナンスを行うことで、良い状態を定着させます。ご自身でのストレッチやトレーニングも習慣化していただき、「二度とヘルニアに悩まされない体」を完成させます。

「一回で全部良くなる」という魔法のような施術はありません。しかし、適切な手順とペースで施術を重ねていけば、身体は必ず応えてくれます。焦らず、一緒にゴールを目指して頑張りましょう。

Q1. 病院で手術を勧められましたが、施術で良くなりますか？

A. 手術が必要なケース（排尿障害がある、足に全く力が入らない等）も確かにありますが、多くの腰椎椎間板ヘルニアは、保存療法（手術をしない方法）で改善が見込めます。当院にご来院されるお客様の中にも、手術を回避して日常生活に復帰された方がたくさんいらっしゃいます。まずは一度、お身体の状態を見させてください。

Q2. 施術は痛いですか？ A. いいえ、当院の施術は痛みを伴うような強い刺激は与えません。お客様の状態に合わせて、力加減を調整しながら行いますので、痛みに敏感な方も安心して受けていただけます。「いた気持ちいい」程度のリラックスできる施術です。

Q3. 痛みがあるときは、運動をした方がいいですか？ A. 痛みが激しい急性期は、無理な運動は避けて安静にすることが大切です。しかし、痛みが少し落ち着いてきたら、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れることで血流が良くなり、改善が早まることがあります。どのタイミングでどんな運動をすればよいかは、お身体の状態を見ながらアドバイスさせていただきます。

本記事をお読みいただきありがとうございます。

 今回は、多くの方が悩まされている腰椎椎間板ヘルニアの原因や、改善しない理由、そして当院での施術方針についてお話しさせていただきました。

ヘルニアによる痛みやしびれは、見た目には分かりにくく、周囲に理解されにくい辛さがあります。「もう歳だから」「手術するしかない」と諦める前に、私たちにそのお悩みをお聞かせください。あなたの「良くなりたい」という気持ちに、私たちは全力で応えます。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、川越市南大塚ゆうおう接骨院にお気軽にご相談ください。