こんにちは！川越市南大塚ゆうおう接骨院です。

「ボールを投げると肘の内側がズキッと痛む」 「肘が伸びきらなくて、日常生活でも違和感がある」

もし、あなたやお子様がこのような症状でお悩みなら、それは野球肘（内側側副靭帯損傷）かもしれません。大好きな野球を思い切り楽しめない辛さは、本当によく分かります。私自身も学生時代、肘の痛みに悩みながらプレーを続けた経験があるからです。あの時、「もっと早く正しいケアをしていれば」と何度も思いました。

本記事では、野球肘（内側側副靭帯損傷）がなぜ起こるのか、その根本的な原因や、悪化させないためのポイント、そして川越市南大塚ゆうおう接骨院が行う施術アプローチについて詳しく解説します。

この記事を読むことで、長引く肘の痛みの正体が分かり、再発を防ぐための具体的な解決策が見えてきます。

現在痛みと闘っている選手ご本人はもちろん、お子様の将来の選手生命を守りたいと願うご家族は、ぜひ最後まで読んでみてください！

なぜ、野球肘（内側側副靭帯損傷）は起きてしまうのでしょうか？

 結論から言うと、「肘の内側の靭帯が、投球動作による牽引力（引っ張られる力）に耐えきれなくなった状態」です。

しかし、その背景には、単なる「投げすぎ」以上の深い原因が隠されています。

投球過多（オーバーユース）と不適切なフォーム

最も直接的な原因は、反復する投球動作によるストレスです。 投球時、腕を振る動作において、肘の内側には強い「外反ストレス（外側に反る力）」がかかります。この時、骨と骨をつなぐ「内側側副靭帯」が引き伸ばされます。 1球1球の負荷は微細でも、100球、200球と繰り返すことで、ゴムが伸びきるように靭帯が損傷し、炎症や断裂を引き起こします。

さらに、いわゆる「手投げ」や「肘下がり」といった不適切なフォームは、肘への負担を数倍に跳ね上がらせます。私が過去に担当した高校生のお客様で、1日50球しか投げていないのに野球肘になった子がいました。彼のフォームを確認すると、体が開くのが早く、腕だけでボールを押し出すような投げ方をしていました。これでは、肘が悲鳴をあげるのも無理はありません。

身体の柔軟性不足と連動性の欠如

実は、野球肘の根本原因の多くは「肘以外」にあります。 特に重要なのが、股関節の柔軟性と胸郭（胸まわり）、肩甲骨の動きです。

本来、投球動作は下半身で生み出したエネルギーを、体幹、肩、肘、指先へと波のように伝えていく運動です。しかし、股関節が硬かったり、体幹が弱かったりすると、下半身の力がうまく伝わりません。その結果、そのエネルギー不足を補おうとして、無意識に腕や肘に過剰な力を込めて投げてしまいます。

つまり、「股関節や肩甲骨がサボっている分を、肘が残業して負担している」状態なのです。この「全身の連動性の欠如」を解消しない限り、いくら肘を休めても、投げ始めればまた同じ場所に負担がかかり、野球肘（内側側副靭帯損傷）を再発してしまいます。

「何ヶ月も休んだのに、投げたらまた痛くなった」というご相談をよくいただきます。

野球肘（内側側副靭帯損傷）がなかなか良くならない、あるいは悪化してしまうのには、明確な理由があります。

痛みを我慢して投げ続けてしまう

これが最大にして最悪の理由です。 特にレギュラー争いをしている選手や、責任感の強いエースほど、「これくらいの痛みなら大丈夫」「チームに迷惑をかけられない」と隠してしまいがちです。

しかし、内側側副靭帯は、筋肉と違って血流が乏しく、修復に時間がかかる組織です。損傷がある状態で投げ続けることは、切れかかっているロープで重い荷物を持ち上げるようなもの。最終的には完全に断裂し、大掛かりな手術以外に道がなくなってしまいます。

私が現場で見てきた中で最も悔やまれるのは、痛みを隠し続けた結果、最後の夏の大会直前にボールが握れなくなってしまった選手の姿です。初期段階であれば、数週間のノースローで済んだはずが、無理をした代償はあまりにも大きいのです。

患部だけのケアに留まっている

「肘が痛いから、肘に湿布を貼る」「肘に電気をかける」。 これは決して間違いではありませんが、それだけでは不十分です。

先ほどお話しした通り、野球肘の原因は「全身の使い方のエラー」にあります。肘の炎症が治まったとしても、股関節が硬いまま、あるいは猫背で肩甲骨が動かないままでは、投球再開と同時に再び肘に過度なストレスがかかります。

川越市南大塚ゆうおう接骨院に来られるお客様の多くは、他店で肘のケアだけを受けてきた方々です。私たちは、「なぜ肘が壊れたのか」という根本原因（姿勢、柔軟性、筋力バランス）にアプローチできていないことが、再発を繰り返す大きな要因だと考えています。

川越市南大塚ゆうおう接骨院では、「原因を根本改善し、症状が出ない体づくり」をゴールに設定しています。

単に痛みを取るだけでなく、パフォーマンスアップも視野に入れたトータルサポートを行います。

全身のバランスを見る丁寧なカウンセリング

まず最初に行うのは、徹底的なカウンセリングと検査です。 いつから痛いのか、どの瞬間に痛むのかを伺うだけでなく、実際に身体を動かしていただきます。

・肘の可動域や靭帯の緩み具合（ストレステスト）
・肩甲骨や股関節の柔軟性
・投球フォームの癖（シャドーピッチング等での確認）

これらを総合的に分析し、お客様一人ひとりに合わせた施術計画を立てます。画像だけでは分からない「動きの中での原因」を見つけることが、私たちの強みです。

筋・筋膜調整と運動連鎖の修正

施術では、まず痛みの出ている肘周辺の筋肉（前腕屈筋群など）の緊張を緩和し、患部へのストレスを減らします。

しかし、それ以上に時間をかけるのが、「使えていない筋肉を目覚めさせ、硬くなった関節を動かす」ことです。

具体的には、投球動作の土台となる股関節の可動域を広げたり、肩甲骨が肋骨の上をスムーズに滑るように調整したりします。また、手首や指先の細かな調整も行います。 これにより、「肘に頼らなくても強いボールが投げられる体」を作っていきます。

さらに、痛みが落ち着いてきた段階で、正しい身体の使い方を体に覚え込ませるトレーニング指導も行います。私自身の経験や、多くの野球選手を見てきた実績に基づき、怪我をしにくいフォーム獲得のお手伝いをさせていただきます。

お客様が最も気になるのは「いつから投げられるのか？」という点かと思います。

損傷の程度や年齢によって異なりますが、一般的な目安をお伝えします。

軽度から重度までの目安と復帰ステップ

・軽度（筋肉の張りや軽微な炎症）： 2週間～3週間程度 投球を禁止し、炎症を抑える施術とフォーム修正を行います。日常生活に支障はなく、ランニングなどは可能です。

・中等度（靭帯の部分的な損傷）： 1ヶ月～3ヶ月程度 しっかりとした組織の修復期間が必要です。この期間に、徹底的に下半身や体幹の強化を行い、復帰後のパフォーマンスアップを狙います。

・重度（靭帯断裂や剥離骨折の疑い）： 3ヶ月以上、または専門医への紹介 当店の範囲を超える重症の場合は、提携している整形外科をご紹介し、連携してサポートします。

重要なのは、「痛みが消えた日＝復帰日」ではないということです。 痛みがなくなっても、組織の強度が戻るまでにはタイムラグがあります。

1.完全ノースロー期間（患部の安静・他部位の強化）
2.ネットスロー・ショートスロー（至近距離での軽い投球）
3.距離を伸ばしての投球（遠投は負担が大きいので慎重に）
4.全力投球・実戦復帰

川越市南大塚ゆうおう接骨院では、この段階を一つずつクリアできているかを確認しながら、焦らず、しかし最短での復帰をサポートします。

Q. 練習後、肘が痛むときは冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？

A. 練習直後や、ズキズキとした鋭い痛み、熱感がある場合は「アイシング（冷却）」を行ってください。炎症を抑える効果があります。逆に、慢性的な重だるさや、練習前の動き出しの硬さが気になる場合は、温めて血行を良くすることをお勧めします。

Q. 試合が近いので、テーピングをして投げてもいいですか？ A. 基本的にはお勧めしません。テーピングで痛みをごまかして投げると、靭帯が耐えられる限界を超えてしまい、致命的な損傷（断裂など）につながるリスクが非常に高いからです。ただし、どうしてもという状況であれば、一度ご相談ください。現状のリスクをしっかり説明した上で、可能な限りのサポートはさせていただきますが、勇気ある決断が必要な時もあります。

本記事をお読みいただきありがとうございます。

野球肘（内側側副靭帯損傷）は、単なる「肘の怪我」ではなく、全身のバランスや使い方の乱れからくる「結果」です。

痛み止めや湿布で一時的に痛みを消しても、根本的な原因であるフォームや身体の硬さが変わらなければ、何度でも再発します。

しかし、裏を返せば、「今が身体の使い方を見直す最大のチャンス」でもあります。 この怪我をきっかけに、股関節の使い方や体幹の重要性を理解し、復帰後には怪我をする前よりも球速が上がったり、コントロールが良くなったりする選手を、私は何人も見てきました。

「もう野球ができなくなるんじゃないか」 そんな不安を抱えているなら、一人で悩まずに私たちを頼ってください。 私たちは、あなたの「投げたい」という気持ちに全力で応え、グラウンドで笑顔でプレーできる日まで伴走します。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、川越市南大塚ゆうおう接骨院にお気軽にご相談ください。