こんにちは！川越市南大塚ゆうおう接骨院です。

毎日の家事や育児、長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作で、手首の痛みや指の痛みに悩まされていませんか？

「一度痛くなると、なかなか痛みが引かない」「湿布を貼っても一時的にしか楽にならない」といったお悩みを抱えている方は非常に多いです。

手首や指は、私たちが生活する上で一時も休まず使い続けている部位です。そのため、一度不調が現れると生活の質が大きく下がってしまいます。特に、腱鞘炎（けんしょうえん）やばね指といった症状は、放っておくと慢性化しやすく、日常生活に深刻な支障をきたすことも少なくありません。

この記事では、手首の痛み、指の痛み（腱鞘炎、ばね指）が発生する根本的な原因や、なぜなかなか改善しないのかという理由、そして川越市南大塚ゆうおう接骨院が提案する根本的な施術方針について詳しく解説していきます。

この記事を読んでいただければ、長引く手首の痛みや指の痛みから解放されるためのヒントが見つかるはずです。

「この痛みと一生付き合っていくしかないのか」と諦めかけている方や、仕事や家事でどうしても手を休めることができない忙しいご家族の方は、ぜひ最後まで読んでみてください。あなたのその辛い痛み、もしかしたら体の使い方を変えることで良くなるかもしれません。

手首の痛みや指の痛み、特に腱鞘炎やばね指を引き起こす最大の原因は、「手や指の使いすぎ（オーバーユース）」と、それに伴う「筋肉や腱（けん）への過剰な負担」です。

私たちの手や指は、前腕（肘から手首までの部分）にある筋肉が収縮し、その力が腱を介して指の骨に伝わることで動いています。この腱は、「腱鞘（けんしょう）」というトンネルのような組織の中を通っています。

通常であれば、腱は腱鞘の中を滑らかに動きます。しかし、手や指を酷使し続けると、腱と腱鞘の間で摩擦が繰り返されます。この摩擦が炎症を引き起こし、腫れや痛みを発生させるのが「腱鞘炎」です。さらに炎症が進行し、腱が肥厚したり腱鞘が狭くなったりして、腱の通りが悪くなり、指を曲げ伸ばしする際に引っかかりが生じるのが「ばね指」です。

具体的な要因としては、以下のようなものが挙げられます。

・長時間のデスクワークやスマホ操作： キーボードを打つ、マウスを動かす、スマホをフリック入力するといった細かい動作の繰り返しが、特定の指や手首に負担を集中させます。

・家事や育児による負担： 料理で重い鍋を持つ、掃除機をかける、赤ちゃんを長時間抱っこするといった動作は、手首に大きな負荷をかけます。

特に産後の女性はホルモンバランスの影響もあり、腱鞘炎になりやすい傾向があります。

・スポーツや手を使う作業： テニスやゴルフなどのラケット競技、ピアノなどの楽器演奏、手作業の多い職人仕事なども、手首や指を酷使するため原因となります。

・体の使い方の癖や姿勢の悪さ： 実はこれが非常に重要な要素です。猫背や巻き肩などの不良姿勢が続くと、肩甲骨や肩の動きが悪くなります。すると、その分の負担が腕や手首、指先にまで波及し、結果として手首の痛みや指の痛みを引き起こしやすくなるのです。

私自身も柔道整復師として、日々の施術で親指を酷使することが多く、過去には親指の付け根に違和感を覚えた経験があります。その時は、手だけでなく腕全体、さらには肩甲骨周りのストレッチを入念に行うことで、深刻な状態になるのを防ぐことができました。この経験からも、患部だけでなく体全体のバランスを見ることの重要性を痛感しています。

手首の痛みや指の痛み（腱鞘炎、ばね指）がなかなか改善しなかったり、一度良くなってもすぐに再発してしまったりするのには明確な理由があります。

それは、「患部への対症療法しか行っていない」ことと、「根本的な原因である生活習慣や体の使い方が変わっていない」ことです。

整形外科や一般的な整骨院では、痛みのある手首や指に対して、湿布、痛み止めの薬、電気をあてる、マッサージをするといったアプローチが中心になることが多いです。これらの方法は、今ある炎症や痛みを一時的に抑える効果は期待できます。しかし、なぜそこに炎症が起きたのかという根本原因にはアプローチできていません。

例えば、パソコン作業の姿勢が悪く、常に肩や腕に力が入った状態でタイピングを続けていれば、いくら手首の炎症を抑えても、仕事に戻ればまた同じ負担がかかり、痛みが再発するのは当然の結果と言えます。

また、「安静にしてください」と言われても、仕事や家事、育児を完全に休むことは現実的に難しいというお客様がほとんどです。

痛みを我慢しながら使い続けることで、炎症は慢性化し、腱や腱鞘はどんどん硬くなっていきます。ばね指の場合、進行すると指が曲がったまま伸びなくなってしまい、最終的には手術が必要になるケースもあります。

痛みが長引いている、あるいは悪化していると感じる場合は、アプローチの方法を見直す必要があるかもしれません。

川越市南大塚ゆうおう接骨院では、手首の痛みや指の痛み（腱鞘炎、ばね指）に対して、患部だけでなく、体全体のバランスを整えることで根本改善を目指す施術を行っています。

私たちの体は、すべての部位が筋膜という膜でつながり、連動して動いています。手首や指の痛みであっても、その原因が首や肩、背中の筋肉の緊張や、骨格の歪みにあることは珍しくありません。そのため、当院では以下のような流れで施術を進めていきます。

1.丁寧なカウンセリングと検査： まずは、どのような動作で痛むのか、いつから痛むのか、普段どのような生活を送っているのかなどを詳しくお伺いします。そして、患部の状態だけでなく、首、肩、肘、手首の関節の動きや、関連する筋肉の緊張度合いを検査し、痛みの根本原因を探り当てます。

2.痛みを抑えるハイボルテージ施術： 炎症が強く痛みが激しい場合は、まずは高電圧の特殊な電気を用いた「ハイボルテージ施術」を行い、深部の炎症を鎮め、痛みを早期に軽減させます。

3.関連筋肉へのアプローチ（手技・鍼灸）： 痛みの原因となっている前腕、上腕、肩、首周りの筋肉の緊張を手技（マッサージなど）や鍼灸施術で緩めていきます。

特に鍼灸は、手技では届かない深部の筋肉にアプローチでき、血流を促進して自然治癒力を高める効果が期待できます。

4.骨格・姿勢の矯正： 猫背や巻き肩などの姿勢不良が手首や指への負担を増大させている場合は、骨盤矯正や猫背矯正を行い、体の土台からバランスを整えます。正しい姿勢になることで、腕や手にかかる余計な負担を減らします。

5.セルフケア指導： ご自宅でできる簡単なストレッチや、負担のかからない手の使い方などをアドバイスします。お客様自身が自分の体の状態を理解し、日常生活で気をつけることが、再発予防には不可欠です。

このように、ゆうおう接骨院では、お客様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術計画を提案し、痛みのない快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。

手首の痛み、指の痛み（腱鞘炎、ばね指）が良くなるまでの期間は、症状の重さ、発症してからの期間、お客様の生活環境や年齢によって大きく異なります。

一概には言えませんが、一般的な目安をお伝えします。

発症して間もない軽度の腱鞘炎であれば、適切な施術と安静を心がけることで、数回の施術、期間にして1〜2週間程度で痛みが落ち着くこともあります。

しかし、数ヶ月から数年にわたって痛みが続いている慢性的な腱鞘炎や、指の引っかかりが強いばね指の場合は、改善までに時間がかかります。腱や腱鞘の組織が硬くなってしまっているため、柔軟性を取り戻すのに時間がかかるからです。このようなケースでは、まずは強い痛みを和らげるのに数週間、その後、関節の動きを正常に戻し、再発しない体作りをしていく期間を含めると、トータルで3ヶ月〜6ヶ月程度かかることを想定しておくと良いでしょう。

大切なのは、痛みが少し引いたからといって自己判断で施術を中断しないことです。中途半端な状態でやめてしまうと、すぐに再発してしまうリスクが高まります。柔道整復師と相談しながら、計画的に施術を続けていくことが、遠回りのようでいて実は最短の改善ルートとなります。

Q. 手首や指が痛い時、温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？ A. 痛みの状態によります。

急に痛くなった、熱を持っている、腫れているといった急性期は、炎症を抑えるために氷嚢などで「冷やす」のが基本です。一方、慢性的に痛い、重だるい、お風呂に入ると楽になるといった場合は、筋肉の血行を良くするために「温める」のが効果的です。判断が難しい場合は、お気軽にご相談ください。

Q. サポーターはずっとしていた方が良いのでしょうか？ A. 仕事や家事などでどうしても手を使わなければならない時に、関節の動きを制限して負担を減らす目的でサポーターを使用するのは有効です。しかし、一日中つけっぱなしにしていると、頼りすぎて筋力が低下したり、血行が悪くなったりする可能性があります。就寝時や安静にできる時は外すなど、メリハリをつけて使用することをおすすめします。

Q. 整形外科と整骨院、どちらに行けば良いですか？ A. 激しい痛みや明らかな変形がある場合、まずは整形外科でレントゲンなどの画像診断を受け、骨などに異常がないか確認することをおすすめします。検査で骨に異常がなく、「湿布で様子を見ましょう」と言われたが痛みが続く場合や、薬に頼らず根本的に改善したい場合は、筋肉や骨格の専門家である整骨院へのご相談が適しています。当院では、必要に応じて医療機関への紹介も行っております。

本記事では、手首の痛み、指の痛み（腱鞘炎、ばね指）の原因や、なかなか改善しない理由、そして当院の施術方針について解説してきました。

これらの痛みは、日常生活での「使いすぎ」と「体の使い方の癖」が積み重なって引き起こされることがほとんどです。患部だけのケアでは一時的な対処にしかならず、根本的な解決には、全身のバランスを整え、負担のかからない体に変えていくことが必要不可欠です。

「いつか良くなるだろう」と痛みを放置せず、早めに適切なケアを始めることが、将来的な変形や手術のリスクを避けることにつながります。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、川越市南大塚ゆうおう接骨院にお気軽にご相談ください。