こんにちは！川越市南大塚のゆうおう接骨院です。

「ふと鏡に映った自分の姿を見て、背中が丸まっていることにショックを受けた」 「デスクワーク中に、気づけば顔が画面に近づきすぎている」

そのようにお悩みの方、実はとても多いのです。猫背は単に見栄えの問題だけではありません。肩こりや腰痛、さらには自律神経の乱れなど、様々なお身体の不調を引き起こす「万病の元」とも言われています。

この記事では、なぜ猫背になってしまうのかという根本的な原因から、ご自身で良かれと思ってやっていることが実は逆効果になっているケース、そしてゆうおう接骨院ではどのようにして猫背の根本改善を目指していくのかを、専門家の視点で分かりやすく解説します。

この記事を読むと、長年悩んでいた猫背の原因が明確になり、正しい改善への道筋が分かります。 「もう歳だから仕方がない」「子供の頃からの癖だから変わらない」と諦めているお客様、そしてお子様の姿勢が気になっているご家族は、ぜひ最後まで読んでみてください！

「背筋を伸ばしなさい」と子供の頃に注意された経験がある方も多いでしょう。しかし、気合だけで姿勢を正し続けるのは不可能です。

なぜなら、猫背になってしまうには明確な物理的・身体的な原因があるからです。ここでは大きく分けて2つの原因について解説します。

日常生活での身体の使い方と環境

現代人の生活は、猫背を誘発する要素で溢れています。 最も大きな要因は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用です。人間の頭の重さは、ボーリングの球と同じくらいの約5kg〜6kgあると言われています。 正しい姿勢であれば、この重さを背骨全体で分散して支えることができます。しかし、スマホを見るために頭が数センチ前に出るだけで、首や背中にかかる負担は数倍（約20kg以上とも言われます）に膨れ上がります。

私自身も柔道整復師になる前、学生時代に夢中で勉強やゲームをしていた時期がありましたが、気づけば背中が丸まり、首の後ろがガチガチに固まっていた経験があります。 毎日何時間もその姿勢を続ければ、身体はその「丸まった状態」を「楽な姿勢」だと脳が誤って認識し、形状記憶してしまいます。これが猫背の入り口です。

インナーマッスルの筋力低下

もう一つの大きな原因は、身体を支える深層筋肉「インナーマッスル」の低下です。

背骨や骨盤を正しい位置に保つためには、コルセットのような役割をするインナーマッスルが必要です。しかし、運動不足や加齢、または悪い姿勢が続くことでこの筋肉がサボり始めると、重力に抗うことができなくなります。

外側の大きな筋肉（アウターマッスル）だけで身体を支えようとすると、筋肉が常に緊張状態になり、肩が内側に入り込む「巻き肩」や、背中が丸くなる「猫背」として形作られてしまいます。 つまり、猫背は「背中が丸い」のではなく、「身体を支える力が弱まり、潰れてしまっている状態」と言い換えることができるのです。

「意識して胸を張っているのに良くならない」「ストレッチ動画を見て実践しているのに、余計に腰が痛くなった」という声をよく耳にします。

実は、猫背が改善しない、あるいは悪化してしまうのには、自己流のケアや間違った認識が関係していることが多いのです。

「良い姿勢」の勘違いによる反り腰の併発

多くのお客様が誤解されているのが、「良い姿勢＝胸を大きく張って、背中を反らせること」だと思っている点です。 猫背を気にするあまり、無理やり背筋を伸ばそうとすると、本来必要な背骨のカーブまで失わせてしまいます。その結果、背中ではなく腰を過剰に反らせてバランスを取ろうとする「反り腰」を併発してしまうケースが非常に多いのです。

これは、猫背と反り腰のハイブリッドのような状態で、腰への負担が激増します。 私が担当したあるお客様も、姿勢を良くしようと毎日必死に背中を反らせていた結果、猫背は改善されず、重度の腰痛でお悩みになって来院されました。 無理な力で姿勢を作ろうとすることは、筋肉にさらなる緊張を与え、逆効果になることがあるのです。

根本原因である「骨盤の歪み」の放置

猫背なのに、なぜ骨盤の話？と思われるかもしれません。

しかし、家を建てるときに基礎が傾いていれば、その上の柱や屋根も必ず傾きます。人間の身体も同じです。

身体の土台である「骨盤」が後ろに傾いていたり（後傾）、歪んでいたりすると、その上に乗っている背骨はバランスを取るために自然と丸まらざるを得なくなります。

この状態でいくら背中だけをマッサージしたり、肩甲骨を寄せたりしても、土台が傾いている限り、すぐに元の猫背に戻ってしまいます。 このまま猫背を放置すると、見た目の問題だけでなく、内臓が圧迫されて消化機能が低下したり、呼吸が浅くなって自律神経が乱れ、不眠やイライラにつながったりと、生活の質（QOL）を大きく下げることになりかねません。

では、ゆうおう接骨院ではどのようにして猫背へアプローチしていくのかをご説明します。

当院のゴールは、一時的に背中を伸ばすことではなく、「原因を根本改善し、自然体で美しい姿勢が維持できる身体づくり」をすることです。

丁寧なカウンセリングと姿勢分析

まず最初に行うのは、徹底したカウンセリング（問診）と検査です。 「猫背」と一言で言っても、首からくるタイプ、背中全体が丸いタイプ、腰から崩れているタイプなど、お客様によって千差万別です。 いつから気になっているのか、どのような動作で不調を感じるのかを詳しくお伺いし、姿勢の写真を撮影したり、関節の可動域を確認したりして、客観的なデータに基づいた分析を行います。お客様ご自身にも「今の自分の身体がどうなっているか」を理解していただくことが、改善への第一歩だからです。

骨盤矯正と筋膜リリースによる土台作り

検査で原因を特定したら、施術に入ります。 ゆうおう接骨院の施術は、バキバキと音を鳴らすような痛みを伴うものではありません。 まずは土台である骨盤の歪みをソフトな手技で調整し、正しい位置に戻します。それと同時に、長年の猫背によって固まってしまった筋肉や筋膜（筋肉を覆う膜）を丁寧にリリース（解放）していきます。

特に、猫背の方は胸の前の筋肉や首の前側の筋肉が縮こまっていることが多いです。 背中側だけでなく、身体の前側の筋肉も緩めることで、無理なく自然に胸が開ける状態を作り出します。 「呼吸がしやすくなった！」「立っているのが楽になった！」と、施術直後から変化を実感されるお客様も多くいらっしゃいます。

正しい姿勢を定着させるアフターケア

整えた骨盤と筋肉を維持するためには、日常生活での意識改革も必要です。 しかし、難しいトレーニングを強要することはありません。

座り方のちょっとしたコツや、自宅で簡単にできるストレッチ、お一人お一人の筋力レベルに合わせた簡単なエクササイズをアドバイスさせていただきます。 また、必要に応じてインナーマッスルを効率的に鍛えるためのメニューなども提案し、「戻らない身体」を作るためのサポートを全力で行います。

お客様から最も多くいただくご質問の一つが「どれくらい通えば良くなりますか？」というものです。

結論から申し上げますと、お身体の状態や年齢、生活習慣によって個人差はありますが、一般的には「3ヶ月」を一つの目安としてお考えいただいております。

脳と身体に正しい姿勢を記憶させる期間

人間の身体の細胞が入れ替わるサイクルや、脳が新しい習慣を「当たり前」と認識するまでには、一定の時間が必要です。 1回の施術でも効果は実感いただけますが、長年の癖がついた身体は、放っておくとすぐに元の楽な（悪い）姿勢に戻ろうとする性質があります。

・最初の1ヶ月目（初期）： 歪みが強く、戻りやすい時期です。週に1〜2回程度ご来院いただき、集中的に骨盤や筋肉の状態をリセットします。

・2ヶ月目（定着期）： 正しい姿勢が少しずつ維持できるようになってきます。施術の間隔を少し空けながら、トレーニング要素を取り入れていきます。

・3ヶ月目（安定期）： 良い状態が定着してきます。メンテナンスとして月に1回程度のペースに移行し、ご自身での管理ができる状態を目指します。

「忙しくて通えるか不安」という方もご安心ください。 ゆうおう接骨院では、お客様のライフスタイルに合わせた無理のない施術計画をご提案させていただきます。焦らず、しかし着実に、一緒にお身体を変えていきましょう。

最後に、猫背矯正に関してよくいただくご質問にお答えします。

Q1. 猫背矯正は痛いですか？

A. いいえ、痛みはほとんどありません。 ゆうおう接骨院の施術は、お身体への負担が少ないソフトな手技を中心に行います。 「矯正」と聞くとボキボキするイメージがあるかもしれませんが、当院ではストレッチのような感覚で気持ちよく受けていただけます。小学生のお子様からご高齢の方まで、安心して受けていただいている施術です。

Q2. 子供の猫背も相談できますか？

A. はい、もちろんです！ 最近では、ゲームやタブレットの影響で小学生や中学生の「子供猫背」が急増しています。 成長期の猫背は、運動能力の低下や集中力の欠如にも繋がる可能性があります。子供のうちに正しい姿勢を身につけておくことは、一生の財産になります。親子で来院される方も多いので、ぜひお気軽にご相談ください。

Q3. 予約は必要ですか？

A. はい、当院は予約優先制となっております。 お客様一人ひとりのお時間を大切にし、十分なカウンセリングと施術を行うため、事前のご予約をお願いしております。 お電話、またはLINEなどで簡単にご予約いただけますので、まずはお空きの時間をご確認ください。

本記事をお読みいただきありがとうございます。

 猫背は、見た目の印象だけでなく、肩こり、頭痛、腰痛、そして気分の落ち込みなど、心身に様々な悪影響を及ぼします。

しかし、正しい原因を知り、適切な手順で施術を行えば、何歳からでもお身体は変えることができます。

「背筋が伸びて、視界が明るくなった」 「長年の肩こりから解放されて、仕事に集中できるようになった」

そう笑顔で話してくださるお客様の姿を見ることが、私たちにとって何よりの喜びです。 もし、あなたがご自身の姿勢やお身体の不調でお悩みであれば、一人で抱え込まずに私たちを頼ってください。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、川越市南大塚のゆうおう接骨院にお気軽にご相談ください。