こんにちは！川越市南大塚ゆうおう接骨院です。

ある日突然、肩に激痛が走り、腕が上がらなくなってしまった…。「ただの四十肩だろう」と思って様子を見ていたけれど、夜も眠れないほどの痛みが続き、一向に良くならない。

そんな辛い経験をされている方は少なくありません。もしかすると、その長引く肩の痛みは「腱板損傷」が原因かもしれません。

腱板損傷は、肩の関節を支える重要な筋肉の腱が傷ついてしまう状態です。四十肩・五十肩と症状が似ているため混同されがちですが、放置すると腱が断裂し、手術が必要になるケースもあるため、早期の適切な対応が非常に重要です。

この記事では、腱板損傷の原因や特徴的な症状、そして川越市南大塚ゆうおう接骨院がどのようにしてお客様の辛い痛みを根本から改善していくのかについて、詳しく解説していきます。この記事を読めば、ご自身の肩の痛みの正体が分かり、快適な日常生活を取り戻すための一歩を踏み出せるはずです。肩の痛みで仕事や家事に支障が出ている方、趣味のスポーツを諦めかけている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

そもそも「腱板」とは何でしょうか？肩関節は、人体の中で最も可動域が広い関節ですが、その分、構造は不安定です。

この不安定な肩関節を安定させ、スムーズに動かすために、肩甲骨と上腕骨（腕の骨）をつないでいる4つの筋肉（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）の腱が集まった部分を「腱板（ローテーターカフ）」と呼びます。これらは、いわゆるインナーマッスルです。

腱板損傷は、この腱板が部分的に傷ついたり、完全に切れてしまったり（断裂）する状態を指します。腱板損傷が発生する主な原因は、大きく分けて3つあります。

まず1つ目は、加齢による腱の変性です。40代以降になると、腱の弾力性が低下し、もろくなってきます。そこに日常生活での動作が繰り返されることで、腱が骨と擦れて摩耗し、損傷が起こりやすくなります。これは、長年使い続けたロープが少しずつ擦り切れていくようなイメージです。

2つ目は、オーバーユース（使いすぎ）です。野球やテニス、水泳など腕を高く上げる動作を繰り返すスポーツや、重いものを持ち上げる肉体労働などを続けていると、腱板に過度な負担がかかり、小さな傷が蓄積して損傷につながります。

3つ目は、外傷です。転倒して手をついたり、肩を強くぶつけたりした衝撃で、急激に腱板が傷つくことがあります。若い世代でも、スポーツ中の事故などで発症するケースがあります。

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）と混同されがちですが、見分けるポイントがあります。四十肩は関節包という袋が炎症を起こして縮こまるため、自力でも他人の力でも腕が上がらなくなります（拘縮）。一方、腱板損傷は、特定のアングルで痛みが強くなりますが、他人の力で補助すれば腕が上がることが多いのが特徴です（ただし、痛みが強い時期は動かせないこともあります）。

腱板損傷は、自然に良くなることもありますが、適切な対処をしないと慢性化したり、損傷が広がって断裂に至ったりすることがあります。

なぜ改善しない、あるいは悪化してしまうのでしょうか？その理由を解説します。

腱板損傷が悪化する最大の理由は、「自己判断による放置」と「無理な運動」です。 初期の段階では、「ちょっと肩をひねったかな？」「寝違えたかな？」程度の痛みであることも少なくありません。しかし、痛みを我慢してこれまで通りの生活を続けたり、良かれと思って痛い方向に無理やりストレッチをしたりすると、傷ついた腱板にさらに負担をかけ、炎症を広げてしまいます。特に、腕を肩より高く上げる動作は腱板に負担がかかるため、注意が必要です。

また、根本的な原因である「体の歪み」や「姿勢の悪さ」が改善されていないことも、腱板損傷が長引く大きな要因です。例えば、猫背で巻き肩になっていると、肩甲骨の位置がずれ、肩関節の動きが制限されます。その状態で腕を動かそうとすると、腱板が骨と衝突しやすくなり（イン平ジメント）、常に腱板にストレスがかかり続ける状態になります。この根本的な問題を解消しない限り、一時的に痛みが引いても、またすぐに再発してしまうのです。

川越市南大塚ゆうおう接骨院では、腱板損傷に対して、痛みを一時的に抑えるだけでなく、原因を根本から改善し、再発しない体づくりを目指す施術を行っています。

まず、施術に入る前に丁寧なカウンセリングと検査を行います。いつから、どのような動作で痛むのか、夜間痛はあるかなどを詳しく伺い、関節の可動域や筋力のチェック、整形外科的な徒手検査を行い、腱板のどの部分が損傷しているのかを見極めます。必要に応じて、提携している医療機関へ紹介し、MRI検査などを受けていただくこともあります。

ゆうおう接骨院での具体的な施術の流れは以下の通りです。

1.痛みの緩和と炎症の抑制 痛みが強く、炎症が起きている急性期には、まずはアイシングや特殊な電気施術機器（ハイボルテージなど）を用いて、炎症を抑え、痛みを和らげることを最優先します。また、鍼灸施術も痛みの緩和や筋肉の緊張を解くのに非常に効果的です。

2.肩関節周囲の筋肉の調整 痛みが落ち着いてきたら、肩関節周りの硬くなった筋肉（アウターマッスル）を手技で丁寧にほぐしていきます。肩周りの筋肉が緊張していると、腱板への血流が悪くなり、回復が遅れる原因になります。

3.肩甲骨と姿勢の改善 これが根本改善のための最も重要なステップです。腱板損傷のお客様の多くは、肩甲骨の動きが悪く、猫背や巻き肩になっています。

ゆうおう接骨院独自の矯正技術で、背骨や骨盤の歪みを整え、肩甲骨が本来の正しい位置でスムーズに動かせるように調整します。これにより、腱板への負担が劇的に軽減されます。

4.インナーマッスルの強化（リハビリ） 損傷した腱板（インナーマッスル）は弱くなっています。再発を防ぎ、肩関節を安定させるために、お客様の状態に合わせて、ご自宅でもできる簡単なチューブトレーニングなどのリハビリ方法を指導します。

以前、夜間痛で半年間も悩まれていたお客様がいらっしゃいました。当施設で姿勢改善とインナーマッスルの調整を行った結果、「久しぶりに朝までぐっすり眠れました！」と笑顔でお話しされた時のことは、私にとっても大変嬉しい瞬間でした。

腱板損傷が改善するまでの期間は、損傷の程度やお客様の年齢、生活環境によって大きく異なります。

軽度の損傷であれば、適切な施術と安静を保つことで、数週間から1〜2ヶ月程度で日常生活に支障がないレベルまで回復することが多いです。しかし、中等度以上の損傷や、長期間放置して慢性化しているケースでは、3ヶ月〜半年、場合によってはそれ以上の期間がかかることもあります。

腱板は血流が乏しい組織であるため、一度傷つくと修復に時間がかかるのが特徴です。焦らずじっくりと施術に取り組むことが大切です。もし、腱板が完全に断裂していて、腕が全く上がらない場合や、保存療法（手術をしない方法）を続けても改善が見られない場合は、手術が必要になることもあります。その際は、信頼できる専門医をご紹介いたします。

大切なのは、自己判断で施術を中断しないことです。痛みが引いたからといって完全に改善したわけではありません。最後までしっかりとリハビリを行い、再発しない体を作り上げましょう。

Q1. 腱板損傷と言われました。温めるのと冷やすの、どっちが良いですか？

A1. 痛みが強く、熱感や腫れがある急性期（発症直後〜数日）は、炎症を抑えるために冷やしてください（アイシング）。痛みが落ち着いて慢性期に入ったら、お風呂などで温めて血流を良くすることで、回復を促すことができます。時期によって対処法が異なりますので、お気軽にご相談ください。

Q2. 痛くても動かした方が良いですか？それとも安静にすべきですか？ A2. 痛みが強い時期は、無理に動かすと損傷を広げてしまうため、安静が必要です。特に、痛みの出る動作は避けてください。しかし、長期間全く動かさないでいると関節が固まってしまうため、痛みのない範囲で少しずつ動かしていくことが重要です。ゆうおう接骨院では、時期に応じた適切な運動指導を行っています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。

 腱板損傷は、肩のインナーマッスルが傷つくことで起こり、放置すると夜間痛や運動制限など、日常生活に大きな支障をきたす厄介な不調です。

四十肩と間違いやすいですが、原因や対処法が異なります。

川越市南大塚ゆうおう接骨院では、丁寧なカウンセリング検査に基づき、痛みの緩和だけでなく、姿勢改善やインナーマッスルの強化など、根本的な原因にアプローチする施術を行っています。

肩の痛みが長引いている、腕が上がらなくて困っているという方は、決して一人で我慢せず、お早めにご相談ください。私たちと一緒に、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、川越市南大塚ゆうおう接骨院にお気軽にご相談ください。