川越市南大塚にお住まいの皆様、またはそのご家族様で、以下のような体の不調やお悩みはありませんか？

・夜中に肩がズキズキと痛み、何度も目が覚めてしまう（夜間痛）
・洗濯物を干す時や、髪を洗う動作で腕が上がらない
・・他の接骨院や整形外科に通っているが、なかなか痛みが引かない
・腕を下ろす時に「ゴリゴリ」という音が鳴り、力が抜ける感覚がある
・「五十肩」だと思って放置していたが、半年以上痛みが続いている

もし一つでも当てはまる場合、それは肩腱板断裂の可能性が高いです。 特に「夜間痛」は肩腱板断裂の特徴的なサインであり、睡眠不足によるストレスで日常生活の質を大きく下げてしまいます。

Shutterstock

詳しく見る

根本改善を目指す「ゆうおう接骨院」の考え方

川越市南大塚ゆうおう接骨院では、これらの症状に対して「痛みをごまかす」のではなく、「根本改善」を目指した施術を行っています。 単に電気を当てたり、痛い場所だけを揉んだりするだけでは、肩腱板断裂の深い悩みは解決しません。

私自身、長年現場で多くのお客様を見てきましたが、「もう歳だから仕方ない」と諦めていた方が、適切なアプローチで再び趣味のゴルフや家事を痛みなく楽しめるようになった姿を何度も目にしてきました。 当院では、お客様一人ひとりの生活背景や身体のクセを見極め、二人三脚で症状の改善を目指します。

そもそも、なぜ肩腱板断裂は起きてしまうのでしょうか？ 「重いものを持ったわけではないのに…」と不思議に思う方も多いですが、実は日常生活の中に原因が潜んでいることが多いのです。

Shutterstock

年齢とともに弱くなる「腱」の変性

肩腱板断裂の最も大きな原因の一つは、加齢による腱の「変性（老化）」です。 肩の関節にある「腱板」というインナーマッスルは、骨と骨の間に挟まれた非常に狭い通り道にあります。 40代以降になると、この腱板が徐々に脆くなり、ちょっとした動作や、長年の摩擦の積み重ねですり減り、最終的に切れてしまうことがあります。 実際に当院に来られるお客様でも、特別な外傷がなく「気づいたら痛くなっていた」というケースが半数以上を占めています。

意外な負担の蓄積と姿勢の影響

また、転倒して手をついたり、スポーツで強い力がかかったりする「外傷」も原因となりますが、見落とされがちなのが「姿勢」です。

特に猫背や巻き肩の方は、肩甲骨の位置がずれることで、肩を動かすたびに骨と腱が衝突（インピンジメント）しやすくなります。 毎日数千回繰り返される腕の上げ下ろし動作が、悪い姿勢のまま行われることで、ノコギリでロープを少しずつ削るように腱板を傷つけてしまうのです。 この「構造的な負担」を取り除かない限り、痛みは繰り返し発生してしまいます。

「湿布を貼って様子を見ているけれど良くならない」「リハビリをしているのに痛みが強くなった」

そのような経験をされている方は、もしかすると対処法やタイミングが合っていないのかもしれません。

自己判断による「五十肩」の勘違い

肩腱板断裂が改善しない最大の理由は、自己判断で「ただの五十肩（肩関節周囲炎）だろう」と思い込み、無理に動かしてしまうことです。 五十肩は「動かして治す」時期がありますが、肩腱板断裂の場合、炎症が強い時期に無理に動かすと断裂部が広がり、症状が悪化してしまいます。 「痛いけど我慢して体操をした」というお客様がいらっしゃいますが、それがかえって腱の損傷を深めているケースが少なくありません。

インナーマッスルの機能低下と代償動作

痛みをかばうあまり、本来使うべき筋肉（インナーマッスル）が働かなくなり、外側の大きな筋肉（アウターマッスル）ばかりを使ってしまう「代償動作」も改善を妨げる要因です。

アウターマッスルだけで腕を持ち上げようとすると、骨頭が正しい位置に収まらず、さらに腱板を挟み込んでしまいます。 川越市南大塚ゆうおう接骨院では、この「筋肉の使い方のエラー」を修正しない限り、根本的な改善は難しいと考えています。 ただ安静にするだけでは筋肉が固まり、かといって闇雲に動かせば悪化する。この絶妙なバランス管理が専門家の手助けなしでは難しいため、改善が停滞してしまうのです。

では、当院ではどのようにして肩腱板断裂の症状にアプローチしていくのか、具体的な施術方法をご説明します。 ※当院は接骨院ですので、医師による「治療（手術や投薬）」ではなく、柔道整復師による「施術」を行います。

Shutterstock

徹底したカウンセリングと検査で原因を特定

まず初めに、川越市南大塚ゆうおう接骨院では、時間をかけた丁寧なカウンセリングを行います。 どの角度で痛むのか、どの筋肉が弱っているのかを徒手検査で細かく確認します。 肩腱板断裂といっても、棘上筋（きょくじょうきん）が傷ついているのか、別の場所なのかによってアプローチは全く異なります。 ここを疎かにせず、お客様の身体の状態を正確に把握することが、早期改善への第一歩です。

炎症の抑制と深層筋へのアプローチ

痛みが強い急性期には、特殊な電気機器や鍼灸施術を用いて、深部の炎症を抑え、痛みの緩和を最優先します。

夜間痛がある場合は、寝る時の姿勢指導（ポジショニング）も行い、睡眠を確保できるようにサポートします。 その後、硬くなってしまった筋肉や筋膜を、手技によって丁寧に緩めていきます。 特に肩甲骨周りの動きを良くすることで、肩関節にかかる負担を劇的に減らすことができます。

「再発させない」ための運動療法

痛みが落ち着いてきたら、弱ってしまったインナーマッスルを鍛える運動療法へと移行します。 当院の特徴は、ただマッサージをするだけでなく、「正しい肩の使い方」を身体に覚え込ませる点にあります。 チューブを使った軽い負荷のトレーニングや、自宅でできるセルフケアを指導し、腱板に負担をかけずに腕が上がる身体作りを行います。 「施術を受ける所を変えて良かった」と言っていただけるのは、このリハビリ段階での手厚いサポートがあるからだと自負しています。

お客様から最も多くいただく質問の一つが、「どれくらい通えば良くなりますか？」というものです。

肩腱板断裂の改善期間は、断裂の大きさや年齢、活動レベルによって個人差があります。

軽度から中程度の場合の目安

腱板の損傷が部分的（不全断裂）であったり、炎症が主体の場合は、適切な施術と安静を行うことで、早ければ1ヶ月〜3ヶ月程度で痛みが日常生活に支障のないレベルまで落ち着くことが多いです。 この期間は、最初の1ヶ月で炎症と夜間痛を取り、次の2ヶ月で可動域（動かせる範囲）を広げ、筋力を戻していくというステップを踏みます。 焦らずに段階を踏むことが、結果的に最短の改善ルートとなります。

重度や長期化している場合の目安

断裂の範囲が広い場合や、長期間放置して関節が固まってしまっている（拘縮）場合は、6ヶ月〜1年程度の期間を要することもあります。 「そんなにかかるの？」と思われるかもしれませんが、一度傷ついた組織の修復と、失われた筋力の回復には生理学的な時間が必要です。 しかし、完全に元通りにならなくても、周囲の筋肉が機能を補うことで、痛みなく生活できる状態（機能的改善）を目指すことは十分に可能です。 川越市南大塚ゆうおう接骨院では、長期戦になる場合でも、モチベーションを維持できるよう段階的な目標を設定し、最後まで伴走いたします。

Shutterstock

最後に、肩腱板断裂に関してよく寄せられる質問にお答えします。

Q1. 手術をしなくても良くなりますか？

A. 多くの方が保存療法（手術なし）で改善しています。 完全に切れてしまった腱が自然に繋がることは稀ですが、痛みを取り除き、他の筋肉で機能を補うことで、手術なしで日常生活に復帰される方は非常に多いです。 ただし、若年層でスポーツ復帰を目指す場合や、腕が全く上がらないほど重度の場合は、提携する専門医をご紹介することも可能です。まずは一度、当院にご相談ください。

Q2. 温めたほうがいいですか？冷やしたほうがいいですか？

A. 時期によって異なります。 ズキズキと熱を持っているような激しい痛みの時期（急性期）は、氷嚢などで冷やして炎症を抑えることが有効です。 逆に、慢性的に重だるい、動きが悪いといった時期は、入浴などで温めて血流を良くする方が効果的です。 判断に迷う場合は、自己判断せずにお気軽にお尋ねください。

Q3. 接骨院と整形外科、どちらに行けばいいですか？

A. 役割分担として、両方をうまく活用することをお勧めします。 レントゲンやMRIでの詳細な画像診断や、注射・薬の処方は整形外科の専門分野です。 一方で、日々のリハビリ、筋肉の緊張緩和、姿勢矯正といった手厚い「手技」によるケアは、私たち接骨院が得意とする分野です。 川越市南大塚ゆうおう接骨院では、整形外科での診断結果をもとに、より生活に密着した施術プランを提案いたします。

肩腱板断裂は、放置しても自然に痛みが消えることは少なく、適切なケアが必要な症状です。

しかし、「もう手術しかない」と諦める必要はありません。 原因である「腱の変性」や「不良姿勢」に対して、正しい順序でアプローチをすれば、痛みは必ず変化していきます。

・夜間痛や可動域制限は肩腱板断裂のサイン
・五十肩と自己判断して無理に動かすのは危険
・インナーマッスルの強化と姿勢改善が根本改善の鍵

私たちと一緒に、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、川越市南大塚ゆうおう接骨院にお気軽にご相談ください。