- スマホやパソコンを長時間使うと、目の奥が痛くなる
- 視界がぼやけて焦点が合いづらくなる
- 目が疲れてくると、頭痛や肩こりが同時に起きる
- 常に目が重だるく、目薬をさしてもスッキリしない
- 眼科では異常なしと言われたが、症状が改善しない
もしひとつでも当てはまる場合、**それは単なる疲れ目ではなく「眼精疲労」**かもしれません。
【もくじ】
眼精疲労になってしまう原因は？
眼精疲労は「一時的な目の疲れ」とは異なり、休息をとっても改善しない慢性的な目の不調です。
主な原因は以下の3つに分けられます。
１．目の使いすぎによる筋肉の緊張
スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けると、目のピント調節を行う筋肉（毛様体筋）が緊張状態になります。
これにより目の奥に疲れがたまり、視力の低下・ぼやけ・痛みといった不調を感じるようになります。
２．姿勢の悪さによる首・肩・背中のこり
猫背や前かがみの姿勢で作業をしていると、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪化します。
その結果、目へ栄養を届ける血流も低下し、眼精疲労がさらに悪化するという悪循環に陥ります。
３．自律神経の乱れ
仕事や家事によるストレスがたまると、自律神経が乱れます。
自律神経は目の調節機能にも関係しており、交感神経が優位になると目の筋肉が過緊張状態になります。
この影響で、リラックスできずに慢性的な目の疲れが続くようになります。
眼精疲労が改善しない、悪化する理由は？
「目薬をさしても効かない」「睡眠を取っても目がすっきりしない」…そう感じた経験はありませんか？
それは、根本原因が放置されたままだからです。
１．一時的な対処法だけに頼っている
多くの方が市販の目薬や蒸しタオル、マッサージなどでその場しのぎを行います。
しかし、これらは一時的な血流改善やリラックス効果であり、根本原因にはアプローチできていません。
２．姿勢や生活習慣を変えていない
姿勢の悪さやデスクワークの環境を見直さないままだと、目の筋肉や周辺の筋膜・筋肉に負担がかかり続けます。
姿勢が悪いままでは、どんな施術を受けても再発しやすくなります。
３．自律神経の乱れを見落としている
目の不調と自律神経の関係性はあまり知られていませんが、非常に深い関係があります。
整骨院で自律神経のバランスを整えることで、眼精疲労だけでなく全身のだるさや不調も改善することが多くあります。
眼精疲労の施術方法は？
川越市ゆうおう整骨院では、眼精疲労の根本原因から改善するためのアプローチを行っております。
「目の疲れをとるだけでなく、再発しない身体づくりを目指します。」
カウンセリング・姿勢分析
まずは、お客様の目の疲れに関する詳細なヒアリングを行い、生活習慣やお仕事環境、姿勢の癖をチェックします。
姿勢分析では、肩の高さの左右差・骨盤の傾き・首の角度なども確認します。
筋肉・筋膜の調整
首から肩、背中にかけての筋肉や筋膜を丁寧に調整します。
とくに目に関係の深い後頭下筋群や胸鎖乳突筋にアプローチすることで、目の奥の重だるさや頭痛が和らいでいきます。
自律神経のバランスを整える施術
呼吸の深さや背骨の動きを整えることで、交感神経と副交感神経のバランスを調整します。
これにより、全身がリラックスしやすくなり、目の筋肉も緩みやすくなります。
生活習慣やセルフケアのアドバイス
施術後は、スマホの見方やデスクワーク時の姿勢、ストレッチ方法なども具体的にアドバイスいたします。
お客様自身が日常でケアをできるようにすることも、再発防止の大切な一歩です。
眼精疲労が良くなるまでの期間は？
眼精疲労の改善には、個人差があります。
**早い方で3〜5回の施術で症状が軽くなり、**その後はメンテナンスに移行していくケースが多く見られます。
ただし、長期間の不調が続いていた場合や、自律神経の乱れが関係している場合は、10回前後の施術が必要になることもあります。
重要なのは、施術によってその場の疲れを取り除くのではなく、「疲れにくい体」へと根本改善していくことです。
まとめ
「ただの目の疲れだと思っていたけど、実は体全体のバランスが関係していた」
眼精疲労でお悩みの多くのお客様が、このように驚かれます。
川越市ゆうおう整骨院では、筋肉・骨格・自律神経の3方向からアプローチすることで、根本から眼精疲労を改善することを目指しています。
目薬やマッサージで一時的にラクになっても、すぐに戻ってしまう方、ぜひ一度ご相談ください。
本記事をお読みいただきありがとうございます。
何かご不明な点や、お悩みがございましたら、川越市のゆうおう整骨院にお気軽にご相談ください。
